Kontakt

Sanofi AB
Lindhagensgatan 120
Box 30052
104 25 Stockholm
Sverige
Telefon: 08-634 50 00
www.sanofi.se

Kontakta oss

Får jag aldrig mera äta sötsaker?

  • Skriv ut
  • Larger Smaller

    Teckenstorlek

  • Uppdaterad : 2016-02-26

Jo, absolut! Men både mängden sötsaker och antal gånger i veckan man äter sötsaker borde begränsas och planeras. Rekommenderat sockerintag per måltid är ca 10 energiprocent, vilket motsvarar 5-10 gram socker per måltid (20-40 kcal).

Förutom att sötsaker, såsom godis, choklad, kaffebröd och liknande som ger mycket energi utan större mättnad, höjs också blodsockret snabbt efter intag. Det är därför bra att välja tillfällena man äter sina sötsaker, och kanske ha en dag i veckan då man äter sina favoritsötsaker i måttlig mängd. Dessa dagar kan man ju se fram emot såsom fredagsbullen, lördagsgodiset, tisdagschipsen etc. Mörk choklad är bättre än ljus – den som innehåller mer än 70 % kakaohalt ger mindre blodsockerstegring och kan därför rekommenderas.

Sötningsmedel

Sötningsmedel, såsom aspartam och cyklamat, är väl undersökta av Livsmedelsverket och helt ofarliga att använda i rekommenderade mängder. Många light-drycker är aspartam-sötade och kan vara bra alternativ vid diabetes om man inte vill dricka osötade drycker.